O masă echilibrată este cea care conține selecții adecvate din cele cinci grupuri principale de alimente, în conformitate cu SelectMyPlate.gov. Cele cinci grupuri sunt fructe, legume, cereale, proteine și lactate.
O dietă echilibrată include trei mese care împreună reprezintă porții zilnice recomandate din fiecare grup în fiecare zi. Prin asigurarea faptului că jumătate din alimentele consumate într-o zi sunt fructe și legume, iar cealaltă jumătate sunt constituite din cereale și proteine cu o cantitate mică de lactate cu conținut scăzut de grăsimi, persoanele fizice pot asigura o dietă echilibrată și sănătoasă în cadrul Departamentului american de Ghidul agriculturii pentru dieta americană. Uleiurile și grăsimile sunt utilizate cu ușurință în conformitate cu aceste orientări.
