Angajarea în fitness fizic oferă mai multe avantaje pentru sănătate, cum ar fi reducerea anxietății, îmbunătățirea nivelului colesterolului din sânge, scăderea riscului de boli de inimă, scăderea în greutate și prevenirea osteoporozei, conform lui Joelle Dedalus pentru AZCentral.com. > Deficiențele exercitării includ costul accesului la sală de gimnastică și al echipamentului de acasă, precum și timpul necesar pentru instruire.
Beneficiile suplimentare pentru exerciții includ scăderea tensiunii arteriale, prevenirea diabetului zaharat și reducerea riscului de a dezvolta mai multe tipuri de cancer, notează Crystal Welch pentru Live Well de la JillianMichaels.com. Multe moduri de fitness fizic sunt excelente pentru îmbunătățirea formei, dar acest lucru poate fi un impediment pentru oameni dacă nu sunt instruiți cu privire la tehnica adecvată și pot cauza răni articulațiilor, mușchilor și tendoanelor.
Un alt beneficiu al lucrului este creșterea intensității cuiva la un nivel moderat sau intens, astfel că rezultatele maxime sunt obținute prin îmbunătățirea forței inimii și a plămânilor. Acest lucru poate funcționa ca un dezavantaj dacă o persoană își împinge corpul prea departe și își arde mușchii; devine amețit sau greață; sau dezvoltă leziuni, explică Welch. Un program de antrenament detaliat trebuie să fie proiectat pentru a lovi toate grupurile musculare majore, inclusiv spatele, brațele, abdominalele, picioarele și pieptul. Acest lucru necesită un angajament de timp de cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână, iar mulți oameni ar putea să nu aibă acest timp disponibil în programele lor, ceea ce reprezintă un alt dezavantaj al exercițiului.
