Tensiunea arterială mare răspunde bine schimbărilor sănătoase ale stilului de viață, cum ar fi reducerea consumului de sodiu și alcool, exercitarea frecventă, renunțarea la fumat și consumarea unei diete pline de fructe și legume proaspete, notează Clinica Mayo. este crucială pentru a ajunge la o pondere optimă și pentru ao menține pe termen lung prin aceste practici.
Clinica Mayo recomandă obținerea între 60 și 90 de minute de exerciții cât mai multe zile în fiecare săptămână posibil. Este important să se mențină un program de antrenament frecvent și consecvent, deoarece persoanele cu tensiune arterială ridicată se pot pune în pericol încercând să se potrivească sporadic intens în timpul sesiunilor de exerciții fizice. Hipertensiunea arterială este afectată în special de alimentele nesănătoase care conțin grăsimi saturate, grasimi trans și colesterol, deoarece aceste componente cauzează îngroșarea vaselor de sânge, ceea ce pune tensiune inutilă asupra inimii. Creșterea nivelului de potasiu prin consumul de fructe și legume este de gând să atenueze unele dintre daunele pe care sodiul provoacă organismului. Clinica Mayo recomandă reducerea aportului de sodiu la sub 2,300 miligrame pe zi pentru persoanele cu vârsta sub 51 de ani și sub 1,500 miligrame pe zi pentru persoanele cu vârsta peste 51 de ani. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele diagnosticate cu boli cronice de rinichi sau diabet. Alcoolul in cantitati foarte mici este considerat a imbunatati usor nivelurile ridicate ale tensiunii arteriale, insa Clinica Mayo avertizeaza impotriva folosirii mai multor bauturi alcoolice pe zi.
