Cauzele obișnuite ale lenei includ lipsa de energie, concentrându-se pe plăcerea pe termen scurt în loc de consecințe pe termen lung și pierderea surselor motivaționale. Alte cauze posibile includ o abundență de resurse, genetică și chiar tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, ADHD sau schizofrenia.
O lipsă de energie poate fi cauzată de o deficiență nutrițională, de o schimbare în rutina exercițiilor, de probleme de somn sau de stres. Mâncarea necorespunzătoare, mai ales atunci când se consumă în mod consecvent pentru perioade lungi de timp, poate provoca lenea. Motivarea se poate deranja atunci cand lucrati pe aceeasi sarcina pentru o perioada lunga de timp, sau cand sarcina la indemana nu mai pare importanta. Un motiv pentru a vă concentra pe plăcerile pe termen scurt se datorează resurselor disponibile în multe societăți. În timp ce strămoșii umani au considerat doar nevoile lor pe termen scurt din cauza lipsei de resurse, oamenii moderni au deja multe resurse disponibile pentru ei. Modul de gândire al satisfacerii nevoilor pe termen scurt poate provoca lenea atunci când toate necesitățile sunt deja disponibile.
O metodă de îmbunătățire a motivației este ruperea scopurilor în părți mai mici, mai accesibile și focalizarea pe un singur lucru la un moment dat. Alte tehnici motivaționale includ repetarea afirmațiilor și vizualizarea obiectivelor finalizate. Fiind în jurul influențelor pozitive, cum ar fi oameni de succes, bine motivate, ajută la prevenirea lenea.
