Abuzul de grasime necesita un exercitiu adecvat, o dieta sanatoasa, obtinerea unui somn suficient si reducerea stresului. Din cele patru moduri de ardere a abdomenului, cel mai important este exercițiul, deoarece poate viza obezitatea și stresul.
Obținerea a cel puțin 30 de minute de exerciții moderate de cinci zile pe săptămână este un început bun în pierderea grăsimii abdomenului. Exercitiile moderate pot include mersul pe jos si orice altceva care ridica ritmul cardiac mai repede decat de obicei. Exercițiul viguros, cum ar fi jogging-ul, timp de 20 de minute, cel puțin patru zile pe săptămână, poate accelera considerabil rezultatele. Exercițiile pot include și activități de zi cu zi, cum ar fi frunze de grădinărit, grădinărit, joacă fotbal sau mergi la o clasă Zumba.
Atunci când o persoană pierde din greutate pe orice dietă, grăsimea burtă este, de obicei, primul care merge. O dietă sănătoasă ar trebui să includă suficientă fibră, care poate fi găsită în mere și fasole. Obținerea unei cantități adecvate de somn este, de asemenea, esențială pentru arderea grăsimii abdominale, deoarece studiile arată că persoanele care obțin mai mult somn câștigă mai puțin grăsime pe burtă peste cinci ani. Manipularea stresului în mod corect cu metode precum meditația și consilierea este o altă modalitate de a arde mai multă grăsime abdominală. Dacă o persoană este stresată, el poate fi mai predispus să mănânce prea mult sau să mănânce alimente nesănătoase.
