O schimbare drastică în dietă poate provoca constipație. Nu exercitarea suficientă, consumul de apă suficientă și întârzierea mișcării intestinului pot agrava simptomele constipației. Adăugarea unor grăsimi la mese sau creșterea dimensiunii unei mese, cum ar fi micul dejun, poate ajuta la crearea dorinței de a merge la baie. Persoanele care suferă de constipație ar trebui să crească cantitatea de alimente vegetale pe care o consumă pentru a obține mai multă fibră în dieta lor. Constipația poate fi tratată prin schimbarea dietelor, dar creșterea consumului de fibre poate să nu funcționeze pentru toată lumea, afirmă Cleveland Clinic.
Alimentația meselor pe parcursul zilei poate ajuta pe cei care suferă de constipatie să stabilească un ritm pentru a avea mișcări intestinale. De asemenea, ar trebui să evite alimentele care pot agrava constipația, inclusiv înghețată, bomboane și alte dulciuri, notează Centrul pentru Sănătatea Tinerilor Femei.
Cu toate că are puțină grăsime în dietă este bună, explică Dr. Barbara Bolen pentru About.com, alimentele dulci sunt bogate în grăsimi și cu conținut redus de fibre. Laxativele ar putea oferi o ușurare temporară, dar utilizarea prelungită poate crea dependența organismului de folosirea lor pentru mișcările intestinale.
