Există 2.000 de pași medii de mers pe jos într-o mila. Pasul mediu de mers pe jos este de 2,5 metri înălțime, iar o persoană moderată activă are între 5 000 și 7 500 de pași pe zi.
Pedometrele sunt folosite pentru a urmări câți pași sunt luați într-o anumită perioadă de timp. O persoană sedentară are mai puțin de 2500 de pași pe zi. Cei care sunt capabili fizic pot crește numărul de pași pe care îi iau în fiecare zi, pentru un total de 500 de pași suplimentari pe săptămână. De exemplu, o persoană care merge cu 3000 de pași pe zi, care dorește să crească la 5.000 de pași pe zi, poate lua în considerare un program de patru săptămâni începând cu un obiectiv de 3500 de pași pe zi și creșterea numărului de pași cu 500 în fiecare săptămână, până la atingerea a 5.000 de pași în a patra săptămână.
