Distanța necesară pentru a arde un număr determinat de calorii prin mers pe jos depinde de greutatea walker-ului, conform Fitness for Weight Loss. De exemplu, un individ de 200 de lire sterge 120 de calorii pe mile. Prin urmare, arderea a 500 de calorii la această rată necesită mers pe jos cel puțin cinci mile.
Fitness pentru pierdere în greutate include, de asemenea, alte categorii de greutate, cum ar fi pentru cei care cântăresc 400 de lire sterline. În medie, cineva din această categorie de greutate arde 240 de calorii pe milă, astfel că mersul pe cel puțin trei mile este necesar pentru a arde 500 de calorii.
Modul de mers pe jos, de asemenea, joacă un rol, în conformitate cu Viața sănătos de la AZ Central. Purtarea unei perechi confortabile de pantofi de mers pe jos permite o alergare mai eficientă și mersul mai rapid înseamnă mai multe calorii arse. Site-ul folosește exemplul unui individ de 180 de kilograme care trebuie să meargă cel puțin trei mile pe oră timp de o oră și 50 de minute pentru a arde eficient 500 de calorii. O persoană de 220 de kilograme trebuie să meargă la aceeași viteză timp de 90 de minute pentru a arde același număr de calorii.
Fitness Blender recomandă, de asemenea, mersul pe jos într-un ritm rapid de patru mile pe oră timp de 90 de minute pentru a pierde 500 de calorii. Cu toate acestea, About.com constată că viteza de mers nu este la fel de importantă ca greutatea și distanța; site-ul oferă, de asemenea, un calculator care determină calorii arse pe baza greutății, distanței și milelor.
