Timpul necesar pentru a obține absența a patru sau șase pachete depinde de o serie de factori, inclusiv nivelul de fitness, dieta și genetica. Pentru a obține și menține un abs sculptat, dieta și planul de exerciții fizice. Realizarea absului sculptat ar putea dura inițial câteva luni de antrenamente consecvente.
Pentru a menține un pachet de șase, o persoană trebuie să aibă cantități reduse de grăsime corporală. Potrivit experților, rezultatele cu șase pachete pot fi obținute la aproximativ 12% din greutatea corporală pentru bărbați și 18% la grăsimi corporale pentru femei. Crunchii, scândurile și piciorușele sunt exerciții care declanșează direct mușchii abdominali. Exercițiile cardiovasculare sunt, de asemenea, foarte importante pentru dezvoltarea absentei de patru sau șase pachete.
