Potrivit lui Spark People, o persoană care cântărește 350 de lire sterline poate arde 320 de calorii dacă va merge la două mile la un ritm de 17 minute pe mile. În acest ritm, este nevoie de 11 zile pentru a arde 3500 de calorii sau o jumătate de kilogram de grăsime și de 2 173 de zile pentru a pierde 200 de kilograme.
Dacă o persoană care cântărește 350 de kilograme are nevoie de două plimbări pe zi, poate dubla caloriile arse. Arderea a 640 de calorii pe zi, durează 5,5 zile pentru a arde 3500 de calorii sau o jumătate de kilogram de grăsime. În acest ritm, este nevoie de aproape 1100 de zile sau de trei ani pentru a pierde 200 de lire sterline.
Plimbarea este o formă eficientă de exerciții aerobice cu impact redus. Creșterea timpilor de mers și a distanțelor, plus reducerea consumului de calorii din consumul de alimente, accelerează rezultatele pierderii în greutate.
