O persoană care consumă de obicei o dietă cu calorii pe zi pe zi poate consuma 1000 de calorii în carbohidrați pe zi; cele 1000 de calorii din carbohidrați sunt egale cu 250 de grame de carbohidrați. Aproximativ jumătate din calorii zilnice necesare unei persoane trebuie să provină din carbohidrați.
Pentru a afla exact câte grame de carbohidrați o persoană obișnuită cere zilnic, împărțiți numărul de calorii totale de care are nevoie cu două; apoi împărțiți rezultatul cu patru, deoarece un gram de carbohidrat conține patru calorii. O persoană pe o dietă de 3000 de calorii pe zi, necesită aproximativ 1500 de calorii din carbohidrați, ceea ce echivalează cu 375 grame de carbohidrați zilnic.
Pentru a monitoriza consumul de carbohidrați, este un obicei bun să verificați etichetele "Nutrition Facts" pe produsele alimentare ambalate, care menționează cantitatea de carbohidrați din fiecare porție.
