Un gram de zahăr conține 3,87 calorii. În timp ce unele zaharuri sunt bune pentru dvs., cele mai multe conduc la supraalimentare, ceea ce, la rândul său, poate duce la creșterea în greutate. Știind câte calorii sunt într-un gram de zahăr poate ajuta o persoană să înțeleagă mai bine informațiile furnizate pe etichetele nutriționale și să facă alegeri diferite.
Femeile nu ar trebui să mănânce mai mult de 24 de grame de zahăr sau 100 de calorii, iar bărbații nu vor mai mult de 36 de grame de zahăr sau 150 de calorii pe zi, potrivit Asociației Americane de Sănătate. Unele fructe, legume și produse lactate conțin zaharuri simple, care fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Alte tipuri de alimente și băuturi, cum ar fi sifon, băuturi energizante, bomboane, pansamente pentru salată și sosuri de paste, conțin zaharuri mai complexe, care nu fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Pentru a afla cât de multe calorii zahăr într-un produs alimentar sau băutură, numărul de grame de zahăr, care este unitatea de măsură pe eticheta nutrițională, poate fi înmulțită cu 3,87.
