Un gram de zahăr are 4 calorii, potrivit Sanatatii Publice din Santa Clara County, astfel ca 60 de grame de zahar au 240 de calorii. Pentru a arde caloriile de la 60 de grame de zahar, o persoana de 160 de lire sterline poate face aerobic cu impact redus timp de 40 de minute sau aerobic cu impact sporit timp de 30 de minute, potrivit Clinicii Mayo.
Clinica Mayo arată că cheltuielile cu calorii variază în funcție de greutatea unui individ. Persoanele mai grele ard mai multe calorii, astfel încât să poată arde 240 de calorii vizate în mai puțin timp. Alegerea unui anumit antrenament sau a unei activități asupra alteia afectează și cheltuielile cu calorii. Rularea arde mai multe calorii decât mersul pe jos, deci o persoană trebuie să meargă mai mult pentru a arde 240 de calorii în comparație cu o persoană care rulează.
