Numărul exact de calorii pe care o persoană le arde atunci când greutățile de ridicare depind de durata și de greutatea unei persoane. O persoană de 125 de lire sterline care lucrează timp de 30 de minute se poate aștepta să piardă 90 de calorii; o persoană de 155 de lire sterline, 112 de calorii; și o persoană de 185 de lire sterline, 133 de calorii, potrivit site-ului Harvard Medical School.
Oamenii pot crește numărul de calorii pe care le ard cu greutăți mai grele. Ca dovadă, un studiu, ale cărui concluzii au fost publicate în jurnalul medical "Medicină și știință în sport și exerciții", a constatat că femeile care au ridicat greutăți mai grele, dar cu mai puține repetări (rep este o singură mișcare sau repetare) numarul de arsuri, aproape dublu, pentru cele 2 ore post-antrenament decat atunci cand au ridicat greutatea mai mica cu mai multe repetari.
