Pe baza unei persoane de 150 de lire sterline, 30 minute de mers pe jos cu viteză medie arde aproximativ 160 de calorii. Această cifră variază în funcție de greutatea persoanei și de viteza totală; o persoană de 125 de lire arde aproximativ 135 de calorii în 30 de minute, mers pe jos 4 mph, în timp ce o persoană de 185 de lire arde aproximativ 200 de calorii.
O plimbare mai lentă, aproximativ 3,5 mph, arde aproximativ 120 de calorii în 30 de minute într-o persoană de 125 de lire sterline, 150 de calorii într-o persoană de 150 de lire și 180 de calorii într-o persoană de 185 de lire. Mergând mai repede, aproximativ 4,5 mph, arde aproximativ 150 de calorii într-o persoană de 125 de lire sterline, 185 de calorii într-o persoană de 150 de lire și 225 de calorii într-o persoană de 185 de lire. Puterea calorică poate fi mărită prin mers mai repede sau prin adăugarea greutății cu ganterele, o centură ponderată sau un rucsac încărcat.
