Cantitatea de greutate pe care o puteți pierde, consumând 300-300 de calorii zilnic timp de o săptămână, variază în funcție de nivelul de activitate, înălțimea și greutatea. Cu toate acestea, consumul unui număr atât de mic de calorii poate duce la greață, diaree, oboseală, constipație și formare de biliari și poate face corpul să țină grăsime.
Potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A., cel mai mic număr de calorii pe care femeia ar trebui să le consume în fiecare zi este de 1.000 de calorii, iar bărbații nu trebuie să-și limiteze aportul caloric sub 1200 de calorii zilnic. Manancarea prea putine calorii poate determina corpul sa intre in modul de foame, ceea ce inseamna ca nu are loc o pierdere in greutate. Pierderea incetata si constanta in greutate este cea mai sigura si sanatoasa abordare cu scopul de a pierde intre 1 si 2 lire sterline pe saptamana.
