Consumul zilnic recomandat de lapte pentru un adolescent este de trei până la patru porții de 8 uncii pe zi, în funcție de bunătatea laptelui. Dezvoltarea și creșterea osului sunt cele mai ridicate în anii adolescenței. Laptele și alte produse lactate furnizează nutrienți vitali pentru o maturare sănătoasă.
În plus față de calciu, produsele lactate furnizează substanțe nutritive cum ar fi magneziu pentru mușchi și zinc pentru a susține sistemul imunitar și alte vitamine și minerale, inclusiv cele esențiale pentru pielea stralucitoare, o vizibilitate mare și reglarea metabolismului corpului. Modalități excelente pentru consumul de lactate includ iaurtul cu fructe la micul dejun, o felie de brânză pe un sandwich pentru prânz și un pahar de lapte cald la culcare.Postări similare
Alte postări interesante
