Potrivit Men's Health, bancul de sex masculin presează până la o jumătate de ori greutatea corporală. Un bărbat în vârstă de 15 ani, care cântărește 130 de kilograme, se poate deplasa până la banc de presare 195 de lire sterline. Acest calcul se bazează pe greutatea sa de 130 de kilograme înmulțită cu 1,5.
Greutatea bărbaților sugerează că un culturist obișnuit poate să-și apese propria greutate. Greutatea poate începe cu bancul apăsând 40 la sută din greutatea sa și, treptat, crește la 150 la sută din greutatea sa. Când se apasă pe bancă, este important să folosiți un spotter. Un spotter reduce riscul de rănire și permite ridicatorului să se simtă mai confortabil cu cantități mai mari de greutăți. Greutatea nu ar trebui să înlocuiască niciodată tehnica. În cazul în care greutatea este prea mare pentru a ridica în mod corespunzător, atunci trebuie să fie redusă pentru a finaliza un rep.
