Sit-up-urile ar trebui să fie făcute la fiecare trei până la patru zile. Întrucât sit-up-urile nu reprezintă cea mai eficientă metodă de a construi musculare sau de a arde grăsimi, acestea ar trebui făcute ca parte a unui exercițiu mai implicat rutină.
Sit-up-urile vizează o mică parte a mușchilor de bază și ar trebui efectuate în seturi de 12 până la 20 de repetări, iar greutățile ar trebui folosite pentru a adăuga rezistență și pentru a îmbunătăți rezultatele atunci când este necesar. Acestea ar trebui să fie efectuate o dată la fiecare trei până la patru zile pentru a permite corpului să se odihnească și să construiască mușchii, permițând în același timp timp și energie pentru alte exerciții.
Concentrarea exclusivă asupra situațiilor de tip sit-up deoarece exercitarea poate duce la dezechilibre musculare. Acest lucru poate duce, de asemenea, la probleme de mijloc și de spate. O rutină echilibrată a exercițiilor trebuie să includă ședințe de tip sit-up împreună cu formarea de bază a forței și cardio pentru a obține cele mai bune rezultate posibile.
