Ritmul cardiac țintă pentru un copil de 20 de ani este între 100 și 170 de bătăi pe minut, în timp ce ritmul cardiac țintă pentru un copil de 40 de ani este între 90 și 153 de batai. O persoana de 55 de ani are o tinta de ritm cardiac de 83-140 batai pe minut, potrivit American Heart Association.
Cine are 30 de ani trebuie să se străduiască să-și păstreze ritmul cardiac între 95 și 162 batai pe minut în timpul activității fizice, cu o frecvență cardiacă maximă de aproximativ 190 de batai. Pentru cei cu vârsta cuprinsă între 45 și 50 de ani, zona țintă a ritmului cardiac este de aproximativ 85-149 bătăi pe minut, susține American Heart Association.
Pentru a determina ritmul exact al bătăilor inimii, scade vârsta persoanei de la 220. Zona țintă a ritmului cardiac este între 50 și 85% din ritmul cardiac maxim. Pentru a verifica frecvența cardiacă curentă, utilizați vârfurile a două degete și plasați-le în interiorul încheieturii mâinii. Numărăm numărul de impulsuri timp de 10 secunde. Multiplicați acest număr cu șase pentru a determina numărul de batai ale inimii pe minut, raportează American Heart Association. Monitorizarea constantă a ritmului cardiac în timpul exercițiilor fizice permite unui individ să crească sau să scadă cantitatea și dificultatea activității.
