Acasă remedii pentru dureri de gleznă din cauza rănirii includ protejarea gleznei, odihnirea ei, aplicarea de gheață, folosind compresie și ridicarea gleznei. Pentru dureri glezna din cauza artritei, over-the-counter dureri si ajustarile stilului de viata ajuta la atenuarea durerii, in conformitate cu Healthline.
Utilizarea unei bretele, atei sau a unei benzi poate proteja o gleznă rănită de rănire. Este, de asemenea, util să evitați punerea în greutate pe gleznă și să o folosiți cât mai puțin posibil, spune Healthline. Utilizarea cârjei sau a unei bastoane poate ajuta la scăderea în greutate a piciorului gleznei afectate. În primele trei zile după o leziune, prin aplicarea gheții pe gleznă timp de 20 de minute, de trei până la cinci ori pe zi, se reduce umflarea și se amorțează durerea. Cel mai bine este să așteptați cel puțin 90 de minute între aplicarea gheții.
Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul și acetaminofenul, contribuie, de asemenea, la reducerea umflăturilor și a durerii. Dupa ce durerea a scazut, masajul delicat al gleznei si exercitiile fizice sunt de ajutor, spune Healthline.
Metodele de abordare a durerii gleznei cauzate de artrită includ folosirea excizorilor de durere topică, obținerea unui exercițiu moderat, mâncarea sănătoasă și întinderea, note Healthline. Menținerea unei greutăți sănătoase face mai puțină stres pe gleznă și alte articulații.
Dacă glezna nu este capabilă să suporte greutate, pare anormală sau face un sunet de popping când se mișcă sau durerea provoacă imobilitate completă, este necesară o atenție medicală, avertizează Healthline. Simptomele unei infecții la nivelul gleznelor, cum ar fi glezna fiind roșie sau caldă și delicată la atingere sau febră, necesită, de asemenea, ajutor medical prompt.
