Ridicarea picioarelor la un nivel deasupra inimii, reducerea consumului de sare, utilizarea ciorapilor de sprijin și exercitarea picioarelor sunt mai multe remedii naturale care pot ameliora glezna, potrivit Healthline. De asemenea, vă ajută să începeți un stil de viață activ, să mențineți o greutate corporală sănătoasă și să purtați îmbrăcăminte confortabilă care se potrivește cu regiunea coapsei.
Atunci când vă culcați, o modalitate bună de a ridica picioarele pune perne sub picioare pentru o poziție confortabilă de odihnă, sugerează Healthline. Când călătoriți cu avionul, ocazional ridicați-vă și flexați picioarele. De asemenea, este important să evitați folosirea jargonilor pentru a preveni umflarea gleznelor.
Pentru a diminua umflarea asociată cu leziunile piciorului sau gleznei, odihniți piciorul afectat și aplicați pachetele de gheață, recomandă WebMD. Este, de asemenea, o idee bună să folosiți un bandaj de compresie pentru a înfășura glezna rănită și să vă odihniți piciorul pe un scaun. O gleznă răsturnată este o leziune obișnuită a gleznei care provoacă umflarea și rezultă dintr-o leziune care întinde ligamentele din gleznă dincolo de capacitatea lor.
O gleznă dureroasă, umflată, care nu se rezolvă cu remedii de la domiciliu, poate indica o problemă gravă de sănătate, cum ar fi complicațiile sarcinii, limfedemul, insuficiența venoasă sau o infecție, notează WebMD. Alte cauze posibile ale umflării gleznelor care necesită tratament medical includ cheaguri de sânge sau boli de inimă, ficat sau rinichi.
