Pieptul este alcătuit din țesuturi grase, deci atunci când nivelul grăsimilor corporale scade, la fel dimensiunea sânilor. Pentru a pierde grăsime corporală, o femeie trebuie să ardă mai multe calorii decât consumă, notează ShapeFit. Exercițiile aerobice moderate până la intensitate ridicată, cum ar fi alergarea, joggingul, ciclismul, înotul, kickboxingul și canotajul, ajută la arderea grăsimilor. Exercițiile de antrenament cu rezistență la lumină care vizează mușchii pectorali, cum ar fi împingerea și presa de la bancă, pot, de asemenea, toniza pieptul, făcându-l să pară mai mici.
Exercițiile pentru piept care vizează mușchii pectorali pot crește uneori mărimea sânului prin mărirea mușchilor și ridicarea și definirea pieptului, avertizează The Nest. Prin urmare, este important să nu folosiți greutăți prea grele, deoarece acest lucru poate duce la o creștere mai rapidă a mușchilor și la apariția unor sani mai mari, conform ShapeFit.
Pe lângă exerciții, dieta este importantă, notează ShapeFit. Reducerea aportului zilnic de grăsimi și zaharuri poate ajuta la reducerea grăsimii corporale. Pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime, femeile trebuie să elimine 3500 de calorii din dieta lor printr-o combinație de mâncare atentă și exerciții fizice. Reducerea dimensiunii toracelui prin dietă și exercițiu poate să nu funcționeze pentru toată lumea, cu toate acestea, astfel încât unele femei, în special cele cu un tip de corp mic, pot lua în considerare operația de reducere a sânilor.
