Potrivit Centrului american de combatere a bolilor, pilonii unui stil de viață sănătos sunt o dietă echilibrată, o activitate fizică, un management eficient al stresului și controale medicale periodice. De asemenea, este important să evitați fumatul și tutunul produse, să mențină o greutate sănătoasă și să limiteze consumul de alcool.
Elementele de bază ale unei alimentații sănătoase includ consumul zilnic de fructe, legume și cereale integrale, spune CDC. Este important să limitați consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii, zahăr, sare și grăsimi. În plus, adulții ar trebui să se angajeze în activități fizice timp de cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână. Împreună cu o dietă sănătoasă, acest nivel de activitate ajută la scăderea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet zaharat tip 2 și anumite tipuri de cancer. Exercitarea ajută și la scăderea simptomelor depresiei și anxietății și îmbunătățește sănătatea mintală globală.
Starea de bine, de asemenea, presupune protejarea sine și a familiei cuiva de leziuni și boli, conform CDC. Acestea includ menținerea unei bune igiene, în special spălarea mâinilor și luarea măsurilor de precauție pentru a preveni rănile accidentale, cum ar fi purtarea centurilor de siguranță în mașină, purtarea căștilor la călărie pe bicicletă sau motocicletă și purtarea de protecție solară și insecte în aer liber. În plus, adulții trebuie să primească cel puțin 7 până la 9 ore de somn în fiecare noapte. Restul adecvat, un echilibru între muncă, joc și familie și menținerea unei perspective pozitive sunt factori importanți în abordarea eficientă a stresului.
CDC subliniază importanța controalelor periodice ale sănătății în menținerea sănătății. Obtinerea de proiectii adecvate pentru boli de inima, diabet zaharat si diferite tipuri de cancer poate ajuta oamenii traiesc mai mult, viata mai sanatoasa.
