Exercițiul influențează sistemul scheletului în primul rând prin impactul asupra oaselor și prin sporirea masei musculare și a puterii musculare, în conformitate cu Nature.com. Aceasta declanșează remodelarea oaselor, ligamentelor și tendoanelor, care sunt a devenit mai puternică și mai sănătoasă prin diverse forme de exerciții fizice. Două dintre cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a sănătății osoase sunt exercițiul și nutriția.
Potrivit unui articol din Medicina Sportiva, cele mai bune exercitii de tip pentru a imbunatati sanatatea scheletului sunt activitatile care caracterizeaza greutatea, deoarece ii obliga pe exercitii sa lucreze impotriva gravitatiei. Drumeții, antrenarea în greutate, jogging-ul și jocul de tenis sunt considerate activități care poartă greutatea, dar activități cum ar fi înotul și ciclismul sunt și exerciții de greutate. Atât bărbații, cât și femeile încep să-și piardă masa osoasă încă din anii 20, iar acest proces poate fi încetinit considerabil printr-un regim regulat de exerciții fizice.
Potrivit Clinicii Mayo, probabilitatea de a dezvolta osteoporoza, o condiție în care oasele devin slabe și fragile, depinde de cât de mulți indivizi osoși au la vârsta de 30 de ani și cât de repede o pierd după aceea. Ambele condiții pot fi influențate de un exercițiu obișnuit care începe în copilărie și continuă după atingerea masei osoase maxime. Persoanele care sunt inactive fizic au un risc mai mare de apariție a osteoporozei.
