Dr. Oz recomandă un multivitamin care include 100% din valoarea zilnică pentru majoritatea vitaminelor și conține vitaminele A, C, D, E și K, potasiu, zinc și iod. Multivitaminele nu trebuie să aibă niveluri de vitamine care sunt prea mare, iar cel mai bine este să-l împărți în jumătate și să luați jumătate dimineața și jumătate seara.
Pe lângă faptul că ia multivitamine, Dr. Oz recomandă și alte vitamine importante. El sugerează să ia 600 de miligrame de calciu cu 400 miligrame de magneziu în fiecare zi. Suplimentul de calciu trebuie administrat cel puțin o oră după două ore după multivitamine, astfel încât să nu împiedice absorbția altor vitamine. Magneziul ajută la prevenirea constipației cauzate uneori de calciu.
Deoarece majoritatea oamenilor nu primesc suficient soare din cauza utilizării de protecție solară, Dr. Oz suge să ia 1000 UI de vitamina D, care ajută la prevenirea leziunilor osoase și ajută corpul să absoarbă calciul. Mulți oameni nu mănâncă suficientă pește pentru a obține cantitatea recomandată de acizi grași omega-3. Dr. Oz recomanda sa ia 600 de miligrame de DHA, cea mai buna forma de omega-3, care sunt importante pentru sanatatea inimii, a creierului si a articulatiilor.
Femeile care încearcă să rămână gravide sau care sunt însărcinate ar trebui să ia un supliment de acid folic de 400 până la 800 micrograme, potrivit dr. Oz.
