Alegerea alimentelor pentru o dietă de 900 de calorii include fructe, piept de pui fără piele, legume, ton și iaurt. Dimensiunile porțiilor ar trebui să rămână mici, iar dieterul ar trebui să bea multă apă. De asemenea, trebuie să consulte medicul înainte de a începe dieta.
Mai puțin de 1.000 de calorii pe zi este de obicei suficient doar pentru o persoană cu un cadru mic care nu este activ fizic. Cu toate acestea, planurile de dietă cu conținut scăzut de calorii pot ajuta persoanele obeze să piardă în greutate rapid și în siguranță. Un plan de dietă cu 900 de calorii nu ar trebui continuat pentru o perioadă mai lungă de timp, cu excepția cazului în care medicul o recomandă.
O dietă echilibrată este importantă chiar și atunci când restricționăm calorii. Programele de dietă cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Medifast 5 și 1 sau Optifast, pot ajuta dieterul să obțină nutrienții zilnici corecți.
Un plan de masă pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii include, de obicei, micul dejun, prânzul, cina și o gustare care poate apărea între sau după aceste mese. Gustările includ o mână de migdale, o ceașcă de fructe felii sau 2 cesti de popcorn. Sugestiile de mâncare includ fulgi de ovăz cu un măr măcinat, un ou amestecat pe o bucată de pâine prăjită, o pâine de banană, o salată sau un hamburger.
Reducerea caloriilor prea mult poate provoca efecte secundare, cum ar fi oboseala, constipația, greața și diareea. Pierderea rapidă în greutate poate provoca, de asemenea, calculi biliari.
