În comparație cu citratul de calciu, carbonatul de calciu este mai ieftin și conține mai mult calciu elementar pe porție. Totuși provoacă mai multă constipație. Calciul citrat absoarbe mai bine la persoanele cu afectiuni inflamatorii ale intestinului si probleme de malabsorbtie, potrivit Clinicii Mayo.
Institutul National de Sanatate recomanda ca barbatii si femeile cu varste intre 19 si 50 de ani sa consume 1.000 de miligrame de calciu pe zi. Această sumă crește la 1,200 miligrame pe zi pentru femeile după vârsta de 51 de ani și pentru bărbații după vârsta de 71 de ani.
Elementul calciu este ingredientul principal în suplimentele de calciu și este absorbit de sistemul gastrointestinal pentru a ajuta la formarea osoasă și la alte funcții importante. Carbonatul de calciu este unul dintre cele patru suplimente de calciu utilizate în mod obișnuit. Conține 40% de calciu elementar, comparativ cu 21% în citrat de calciu. Calciul lactat conține 13% elemental de calciu, urmat de gluconat de calciu cu 9%, potrivit Clinicii Mayo.
Efectele secundare ale suplimentelor de calciu implică de obicei simptome gastro-intestinale, cum ar fi balonarea și constipația. Administrarea excesivă de calciu poate crește riscul de formare a pietrelor de rinichi și de dezvoltare a cancerului de prostată. De asemenea, poate afecta absorbția altor minerale importante. Persoanele care iau anumite medicamente, cum ar fi agenții de presiune sanguină și medicamentele care afectează mineralizarea osoasă și metabolismul, ar trebui să solicite sfatul medicului lor înainte de a lua suplimente de calciu, potrivit Clinicii Mayo.
