Doza recomandată de vitamina D pentru copiii din emisfera nordică este de 600 de unități internaționale pe zi, de la 4 ani la 18 ani, inclusiv femelele însărcinate și care alăptează, potrivit MedlinePlus. De la naștere la vârstă 12 luni, 400 de unități internaționale pe zi este o doză suficientă.
Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciu și fosfor, care joacă un rol semnificativ în construirea și menținerea rezistenței osoase, explică WebMD. Când organismul este expus la lumina soarelui, acesta produce vitamina D. Factori cum ar fi expunerea limitată la lumina soarelui, îmbrăcămintea de protecție și protecția solară pot împiedica copiii să producă suficientă vitamină D de la soare.
