Ce cauzează pofta?
Aproximativ 50 la 90 la suta din femeile gravide doresc alimente specifice, note Statele Unite National Library of Medicine National Institutes of Health. Cu toate acestea, experții nu știu de ce unele femei gravide doresc alimente cu gust, textura, culoare sau aromă specifice. În general, poftele în timpul sarcinii sunt cauzate de modificările hormonale și fizice cauzate de dezvoltarea fătului.
Poftele alimentare și aversiunile încep în primul trimestru din cauza primului val de hormoni care intră în sânge. Poftele pot fi semne timpurii ale sarcinii. Acestea nu ar trebui să provoace alarme, cu excepția cazului în care poftele sunt pentru produse nealimentare cum ar fi murdăria. Poftele dispar, de obicei, până în a patra lună de sarcină.
Uneori, corpul dorește pentru ceea ce are nevoie și refuză alimente care nu sunt foarte utile. Cu toate acestea, această teorie nu explică o aversiune față de alimentele sănătoase. Aversiunile alimentare în timpul sarcinii pot afecta dieta femeilor însărcinate. Prin urmare, femeile gravide cu pofte puternice și aversii alimentare pentru a găsi înlocuitori sănătoși pentru alimente respinse, Food Insight sfătuiește. În unele cazuri, pot fi prescrise medicamente pentru a controla pofta și aversiunile.
NPR oferă următoarele sfaturi pentru controlul poftei alimentare în timpul sarcinii:
- Mâncați moderat pentru a menține o dietă echilibrată
- Creați distragere prin implicarea în activități, cum ar fi mersul pe jos și citirea
- Dați-vă poftelor, dar mâncați alimente sănătoase mai târziu pentru a compensa
- Consultați un medic pentru a oferi soluții pentru pofta nesănătoasă, deoarece aceste pofte sunt adesea cauzate de deficiențe nutritive.
- Mențineți o dietă sănătoasă echilibrată și exercițiu suficient
Alimentele care trebuie evitate Desi poftele pot fi destul de puternice in timpul sarcinii, femeile insarcinate trebuie sa evite consumul unor cantitati excesive de alimente nesanatoase, cum ar fi cartofi prajiti, chipsuri, prăjituri și ciocolată, recomandă Organizația pentru Siguranța Alimentelor. Astfel de alimente ar trebui să fie consumate cu moderare. Alte elemente de evitat includ:
- Alcool
- Fructe și legume crude și necurate necurate
- Brânză
- Carne brută, ouă și fructe de mare
- lapte nepasteurizat
- Ceai din plante
- Arahide, datorită posibilei reacții alergice
Cravingurile sunt la vârf în timpul celui de-al doilea trimestru și scad în trimestrul al treilea. Cu toate acestea, unele femei pot avea pofte chiar și după naștere.
Aversiunile alimentare sunt opusul poftelor alimentare. Multe femei gravide manifestă aversiune față de carne, care este una dintre cele mai populare alimente din S.U.A., note Healthline. Carnea exacerbează boala de dimineață.
Cum poftele afectează dieta
Unele dintre cele mai frecvente pofte in timpul sarcinii includ pofta de inghetata, citrice, alimente condimentate si alimente bogate in carbohidrati, potrivit revistei Parents. Unele femei își doresc anumite medicamente în timpul sarcinii, care pot fi dăunătoare fătului. Aceste femei sunt sfătuite să solicite sfaturi medicale pentru a le ajuta să facă față poftelor periculoase. Pofta de sare, grasime si carbohidrati nu este periculoasa atata timp cat este doar o pofta pe termen scurt. Totuși, consumul excesiv de grăsimi, zahăr și substanțe chimice poate provoca complicații în timpul sau după nașterea copilului, notează Congresul american de obstetricieni și ginecologi.
În ciuda faptului că femeile gravide suferă de poftă, este important să mențină o dietă echilibrată, deoarece fătul în curs de dezvoltare depinde în întregime de mama pentru nevoile sale nutriționale. Femeile gravide pe o dieta echilibrata au adesea mai putine complicatii cu dezvoltarea copiilor lor in uter.
