Dieta este un factor cheie în gestionarea simptomelor herniei hiatale, evitând fructele citrice, alimentele prajite, ciocolata, băuturile carbogazoase și alimentele foarte condimentate, pot ajuta la combaterea sau ameliorarea arsurilor la stomac, afirmă WebMD. Un plan de alimentație sănătoasă pune accentul pe carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, legume și fructe. Alimentele precum bananele, broccoli, orezul, covriful și peștele au o aciditate scăzută, făcându-le mai puțin probabil ca acestea să fie problematice.
Tipul corect de exerciții fizice este important, iar exercițiul viguros poate face ca simptomele arsurilor din stomac să fie mai grave, afirmă The New York Times. Implicarea în forme de exercitare mai puțin agitante, cum ar fi utilizarea unei biciclete staționare, este preferabilă mișcărilor precum alergarea și săriturile. Luând măsurile de precauție corecte și urmând un program de câteva sesiuni moderate de antrenament pe săptămână, reduce riscul de arsuri la stomac. Poziția corpului joacă un rol important, iar exercițiile care necesită o poziție predispusă, inclusiv presarea lamelor și buclele picioarelor, cresc riscul refluxului de acid.
Se recomandă evitarea exercițiilor abdominale și refuzul de a purta ceva restrictiv în jurul taliei, potrivit Healthline. Persoanele fizice nu ar trebui să ridice singure obiecte grele și ar trebui să evite îndoirea sau întinderea după masă.
