Potrivit Fundației Naționale de Repaus, somnul și odihna sunt esențiale pentru copii, deoarece ele influențează în mod direct dezvoltarea fizică și psihică. Somnul neadecvat poate duce la schimbări de dispoziție, precum și probleme comportamentale și cognitive.
Somnul este important pentru copiii de toate varstele, spune Fundatia National Sleep. Nou-născuții dorm în total 10 până la 18 ore pe zi; în timp ce sunt copii mici, dorm 12-14 ore pe zi, inclusiv somn. Odată ce copiii ajung la vârsta școlară, au nevoie de 10 până la 11 ore de somn în fiecare noapte; totuși, acest lucru poate fi dificil de realizat, deoarece acestea sunt bombardate cu noi responsabilități și distrageri.
Problemele și tulburările de somn, cum ar fi terorii nocturne, sunt predominante între 5 și 12 ani, potrivit Fundației National Sleep. Pentru a menține un program de somn sănătos pentru un copil de vârstă școlară, un părinte trebuie să sublinieze necesitatea unui somn regulat și a unei rutine de culcare.
Fundația National Sleep spune că dormitorul unui copil ar trebui să fie întunecat, rece și liniștit pentru a crea un mediu calm și pentru a încuraja somnul. Televizoarele, computerele și alte dispozitive electronice ar trebui să fie ținute din dormitor, deoarece acestea oferă distragere a atenției care ar putea diminua somnul. Copiii ar trebui să evite, de asemenea, cofeina, deoarece acestea pot întrerupe programele lor de somn făcându-le să rămână mai târziu decât de obicei.
