În general, adulții au nevoie de șapte până la opt ore de somn, potrivit Fundației National Sleep. Cu toate acestea, nevoile de somn variază foarte mult în funcție de vârsta, sexul, starea fizică și stilul de viață ale unei persoane.
Cel mai bun lucru pe care trebuie sa-l consideri in ceea ce priveste cantitatea de somn este modul in care o persoana se simte dupa ce a avut diferite sume de somn, potrivit Fundatiei National Sleep. Dacă o persoană se simte obosită după șapte ore de somn, dar este fericită și productivă după opt, atunci opt ore de somn sunt cele mai bune. De asemenea, este important să acordați atenție datoriilor de somn în legătură cu modelele de somn. O persoană s-ar fi putut simți suficient de somn, dar factorii externi i-au determinat să-și piardă somnul în zilele anterioare, făcându-i să se simtă obosit după ce dormea suficient.
