Potrivit MedlinePlus, potasiul este bun pentru tine, deoarece corpul tau are nevoie de proteine si muschi. Potasiul ajută de asemenea organismul să descompună carbohidrații, să mențină creșterea organismului și să controleze activitatea inimii electrice. În plus, potasiul ajută la menținerea tensiunii arteriale prin slăbirea efectului de sodiu asupra organismului, notează American Heart Association.
Potasiul este un electrolit care ajută la contractarea mușchilor și nu la crampe, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică. Academia, de asemenea, raportează că potasiul poate reduce riscul de recidivare a pietrelor la rinichi și poate reduce pierderea osoasă la vârstnici. Potasiul ajută la digestie, ajutând organismul să se descompună și să utilizeze carbohidrații.
Potrivit American Heart Association, potasiul este disponibil într-o varietate de alimente, cum ar fi bananele. Potasiul se găsește, de asemenea, în verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul, chardul elvețian și vârfurile de sfecla de sfecla. În cazul în care verdele nu sunt ispititoare, dovlecelul, roșiile, vinetele și castraveții conțin și potasiu. În plus, legumele rădăcinilor, cum ar fi cartofii și morcovii, sunt bogate în potasiu. American Heart Association sugerează 4,7 grame de potasiu zilnic pentru adulți. Acest număr este estimat a fi de aproximativ două ori mai mare decât cel pe care majoritatea americanilor îl consumă zilnic, deci nu rănește să înlocuiți un bomboane cu o banană de umplutură ca o gustare după-amiaza.
