Activitățile trebuie să fie limitate când un disc din coloana vertebrală a colului uterin este herniat, astfel încât rădăcina nervoasă să nu mai fie iritată, afirmă Spine-Health. Încărcarea greu de peste 50 de lire sterline nu este recomandată datorită efectelor compresive asupra coloanei vertebrale și riscului de rănire suplimentară datorată tulpinii. Activitățile care necesită extindere sau rotație constantă a gâtului pot irita nervul datorită presiunii crescute. Alte activități interzise, cum ar fi plimbarea cu barca sau jogging-ul, implică compresia rapidă sau vibrația coloanei vertebrale, ceea ce exacerbează hernia în coloanei vertebrale. Posibilitățile de yoga care implică capul de cap trebuie evitate, de asemenea, adaugă Prevenirea.
În timp ce acest lucru limitează activitățile posibile pentru persoanele care suferă de un disc herniat de col uterin, există încă mai multe opțiuni pentru exerciții fizice. Activitățile cu impact scăzut, precum mersul pe jos sau ciclismul, sunt recomandate de către Prevenire. Yoga și Pilates sunt alternative acceptabile pentru halterofilii cu intensitate ridicată, atâta timp cât nu implică capul.
