Identificarea și tratarea cauzei când este posibil ar trebui să fie primul pas în gestionarea durerii. De exemplu, diabeticii cu dureri neuropatice pot avea nevoie de un control mai bun al nivelului lor de zahar din sange. Fumătorii pot avea probleme dacă diminuează sau renunță la fumat.
Abordarea dieta și exercițiul fizic pot, de asemenea, reduce durerea piciorului. Consumul unei alimentații echilibrate, sănătoase, care include legume, fructe și proteine slabe poate ajuta la ameliorarea durerii neuropatice a piciorului. Cantitățile excesive de sodiu, cofeină, nicotină și alimente bogate în grăsimi pot agrava durerea. Exercitarea ajută și la durerea piciorului. Îmbunătățirea circulației și a fluxului sanguin reduce durerea, iar exercițiile fizice eliberează endorfinele naturale, care ajută la durere. Plimbarea încet este o modalitate bună de a începe. În cazul în care picioarele sunt prea dureroase pentru o plimbare lentă, exercițiul purtător de greutate, cum ar fi bicicleta, înotul sau canotajul, ar putea ajuta în schimb.
Înmuierea picioarelor în apă caldă poate, de asemenea, reduce durerea. Căldura apei promovează circulația și adesea ușurează durerea. Verificați întotdeauna căldura apei înainte de a vă pune picioarele în ea, în special dacă senzația este ciupită în picioare, pentru a evita arsurile.
Îngrijirea adecvată a piciorului ajută și la durerea neuropată a piciorului. Consultați un podiatrist pentru a vă asigura că purtați pantofii și suporturile adecvate necesare pentru nevoile dvs. unice de picior. Examinați-vă zilnic picioarele pentru a vă asigura că nu prezintă leziuni, fragmente sau probleme cu unghiile. Adresați-vă rapid orice problemă a piciorului pentru a promova sănătatea piciorului. Purtați pantofi confortabili, bine amenajați și evitați să stați în picioare sau să stați prea mult timp într-o singură poziție. Masajul poate fi de asemenea util. Îngrijirea adecvată a picioarelor și a corpului general poate ajuta la atenuarea durerii neuropatice a piciorului.
