Pentru a provoca un vis lucid, amintiți-vă visele obișnuite, păstrați un jurnal de vis, imaginați-vă că reintroduceți visurile memorate din trecut și caută apoi particularități care diferă de viața trează. Forme de obiceiuri de conștientizare în timpul orelor de veghe care se transporta în visele tale.
-
Încercați să vă amintiți visele
Înainte de a adormi, spuneți-vă în mod repetat că vă veți aminti de visele voastre. Faceți un obicei de acest lucru până când începeți să vă amintiți visele. La trezire, încercați imediat să vă amintiți visele.
-
Vise de documente
Faceți obiceiul de a scrie ceea ce vă amintiți din vise. Faceți acest lucru imediat după trezire, astfel încât să nu uitați detaliile.
-
Încercați să revizuiți un vis
După ce vă treziți dintr-un vis, imaginați-vă că vă întoarceți în același vis în timp ce spuneți-vă să vă amintiți că visezi. Imaginați-vă că, în timp ce sunteți în vis, sunteți în căutarea activă a fenomenului anormal care nu s-ar întâmpla în viața trează. În mod ideal, această interogare poate continua în următorul vis.
-
Concentrați-vă pe viața voastră trează
Pe parcursul zilei, faceți timp pentru a vă recunoaște împrejurimile. Simte lucrurile și recunoaște-le. În cele din urmă, acest sentiment de conștientizare duce la vise, ajutându-vă să vă dați seama când ceva este diferit. Întrebați-vă dacă visezi în timpul zilei, astfel încât devine obișnuit să te întrebi dacă visezi în timpul somnului. Realizarea faptului că ești într-un vis cauzează luciditate.
-
Rămâneți lucid
Este normal să deveniți încântați de realizarea lucidității. Încearcă să rămâi calm, ca să rămâi într-o stare lucidă.
Tiffanie Wen pentru Atlantic a intervievat visători lucide despre experiențele și metodele lor. Mulți dintre visători au împărtășit metoda de a încerca să verifice timpul și au observat că ceasurile erau fie inexacte, fie imposibil de citit. Alții au verificat pentru inele de nuntă, degetele numărate sau în mod obișnuit s-au întrebat dacă erau treji. Aplicațiile smartphone pentru a ajuta oamenii să viseze lucid au fost lansate, de asemenea. Dreamz joacă un indiciu audio pe care visătorii îl învață să-l recunoască drept indicator de vis.
Potrivit lui Shirley Wang pentru Wall Street Journal, visătorii lucide au demonstrat o îmbunătățire a sarcinilor cognitive care necesită înțelegere sau rezolvare de probleme. Unii cercetători au emis ipoteza că preluarea controlului asupra unui vis se bazează în mare măsură pe un moment de epifanie, lucru obișnuit în rezolvarea problemelor. Wang se referă, de asemenea, la cercetători care au folosit stimulare electrică ușoară pentru a induce visuri lucide în visătorii care nu au experimentat-o niciodată înainte.
