Potrivit dr. Oz, cel mai bun mod de a bate balonarea în mod natural este eliminarea sau minimizarea elementelor din dieta care sunt cunoscute ca provoacă balonare, cum ar fi amidonul excesiv, lactoza, sodiul și îndulcitorii artificiali. Împreună cu aceste modificări ale dietei, luați ceai de papadie, magneziu, potasiu și probiotice, împreună cu o multitudine de fibre alimentare, vă pot ajuta să ușurați simptomele balonării.
Sodiul duce la reținerea lichidului și menținerea aportului la nivelul recomandat de 1500 până la 2300 miligrame zilnic poate ajuta la ușurarea balonării, conform Dr. Oz. Evitarea amidonului în timpul somnului este o altă modalitate eficientă de a ușura balonarea, deoarece consumul excesiv de amidon duce la balonare. Lactoza, zahărul găsit în produsele lactate și îndulcitorii artificiali sunt atât dificil de digerat, cât și provoacă balonare la mulți oameni. Modificarea dietă pentru a evita sau a scădea aportul acestor produse poate ajuta în mod semnificativ la scăderea balonării.
Dr. Oz recomandă oamenilor să bea o cantitate mare de apă pentru a rămâne hidratat și pentru a-și menține balonul în jos. Papaya de ceai este un diuretic care stimulează bilă pentru a descompune alimentele din tractul digestiv, relaxând balonarea. Bea 1 cană pe zi poate produce rezultate. Magneziul funcționează în organism pentru a preveni reținerea fluidului, iar potasiul ajută la circularea fluidele corporale. Consumul de alimente bogate în magneziu și potasiu poate reduce simptomele balonării.
