Pentru a obține un stomac tăiat în V, trebuie să reduceți caloriile, să mâncați o dietă slabă și să vă exercitați în mod regulat, conform Bodybuilding.com. Stomacul tăiat V vine de la reducerea grăsimii corporale la nivel scăzut care permite mușchilor să se arate.
-
Reduceți consumul de calorii
Reduceți cantitatea de calorii consumate zilnic. Consumați mese mai mici la fiecare 2-3 ore pentru a menține un metabolism mai rapid, dar monitorizați cantitatea totală de calorii consumate. Cantitatea de calorii pe care o consumati ar trebui sa fie mai mica decat cantitatea de calorii arse, spune Bodybuilding.com.
-
Mănâncă alimente slabe
Reduce cantitatea de carbohidrați din dieta ta, inclusiv zahăr. Creșteți cantitatea de proteine slabe din dieta dumneavoastră. Ouăle alb, pește, piept de pui fără piele și iaurt grecesc fără grăsimi sunt surse importante. Includeți grăsimi sănătoase în dieta dvs., cum ar fi cele de pește, nuci și avocado.
-
Mușchii tonului abdominal
Exercitați mușchii abdominali cel puțin de trei ori pe săptămână. Efectuați exerciții care vizează anumite zone ale abdomenului, cum ar fi abdomenul, piciorușele și genunchii verticali.
-
Creșterea exercițiilor aerobice
Creșterea numărului de exerciții aerobice zilnice. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, bicicleta și antrenorii eliptici, ard calorii și grăsimi, astfel încât muschii abdominali să se arăce prin. Exercitați 30-40 de minute șase zile pe săptămână.
-
beți multă apă
beți cel puțin opt pahare de apă zilnic pentru a vă menține corpul hidratat și pentru a permite mușchilor să funcționeze corect.
