Începeți cu genunchiul la un unghi de 90 de grade, apoi lipiți două benzi de bandă peste zona dureroasă a genunchiului, la unghiuri de 45 de grade opuse, creând o formă "X". Această tehnică este specific pentru sprijinul inferior al genunchiului.
Atunci când aplicați banda K pe genunchi, asigurați-vă că banda este trasă la aproximativ 75% din capacitatea completă de întindere. RunningPhysio.com vă recomandă să aplicați o bandă de bandă de 1 sau 2 inchi fără nici o întindere chiar în afara zonei care este bandă pentru a crea un punct de ancorare ferm.
Pentru a susține genunchiul interior, îndoiți mai întâi piciorul la 90 de grade. Întindeți prima bucată de bandă la aproximativ 80% și aliniați-o paralel cu femurul din interiorul genunchiului. Împingeți ambele capete fără nici o întindere pentru a crea o ancoră. Liniați o altă bucată de bandă paralelă cu tibia și folosiți aceeași tehnică pentru ao ancora.
Ancorează o a treia bucată de bandă în spațiul dintre cele două linii de formă "X" sub punctul de durere. Odată ancorată, trageți această bucată de bandă în sus, transformându-o în paralel cu femurul, astfel încât aceasta să fie blocată într-o formă "L" pe piciorul îndoit.
Înainte de îmbinare, asigurați-vă întotdeauna că pielea este curată și uscată. Utilizați foarfecele pentru a rotunji colțurile benzii înainte de a le aplica pentru a împiedica capturarea îmbrăcămintei sau a altor obiecte.
