Cum evitati tendonita piciorului?

Orteza particularizata, intinderi specifice sau exercitii si cresteri treptate ale activitatii fizice pot ajuta la prevenirea tendinitei piciorului, afirma Asociatia Americana de Podiatrica Medicala. Intinderea poate creste elasticitatea tendoanelor la nivelul piciorului, în timp ce exercițiile fizice le pot întări. Când începeți un nou program de antrenament, este bine să nu exagerați, deoarece creșterile dramatice ale activității fizice pot provoca tendinită.

Tendinita apare cand tendoanele devin inflamate prin leziuni sau excese, scrie American Podiatric Medical Association. Întinderea necorespunzătoare poate, de asemenea, crește riscul de apariție a tendinitei sau agravarea cazurilor existente. Persoanele cu picioare plate, tendoane naturale strânse sau fețe de artrită cresc riscul de tendinită a piciorului. Tendinita tendilita, tendinita tibiala posterioara si tendinita peroneala sunt tipuri de tendinita care afecteaza piciorul si glezna. Restul și înghețarea piciorului afectat pentru intervale de 15 minute de patru ori pe zi sunt, de obicei, eficiente pentru gestionarea durerii de tendinită.

Pacienții ar trebui să viziteze un podiatrist atunci când gheața și odihna nu sunt eficiente pentru tratarea tendinitei lor, în conformitate cu American Podiatric Medical Association. Cazurile de tendinită care durează mai mult de o săptămână se califică. Dacă nu sunt tratate, cazurile de tendinită care rezultă din rănire se pot dezvolta în condiții cronice. În plus față de examinarea fizică, podiatrii pot ordona scanarea imaginilor pentru a reduce fracturile sau tendoanele sfâșiate. Medicamentele orale, inserțiile de pantofi și castravetele sunt prescrise remedii pentru tendinita piciorului, care poate dura două sau mai multe săptămâni pentru a se vindeca.