Pentru a deveni mai fericit, Serviciul Național de Sănătate recomandă luarea de măsuri pentru a schimba stilul de viață, cum ar fi exercitarea frecventă, dormirea suficientă, consumul unei alimente pline de fructe și legume și evitarea alcoolului. și obiceiurile sociale conduc, de asemenea, la creșterea fericirii, cum ar fi construirea unei rețele puternice de sprijin a familiei și prietenilor apropiați, vorbirea deschisă a problemelor și dezvoltarea unui dialog intern pozitiv.
Serviciul Național de Sănătate sugerează, de asemenea, ca oamenii să identifice situațiile din viața lor care creează stres și găsesc modalități de atenuare a presiunii cauzate de acestea. Solicitarea de ajutor de la alții este o modalitate excelentă de a reduce sarcina de responsabilitate pe care unii oameni o găsesc insuportabilă. De asemenea, ar putea fi util să luați în considerare o schimbare de carieră sau să ajustați un program al muncii dacă un loc de muncă este sursa stresului.
Este important ca oamenii să-și găsească timp în timpul zilei, astfel încât să poată să se relaxeze, să mediteze, să citească, să asculte muzică sau să facă orice alt tip de activitate relaxantă pentru a șterge spațiul capului, notează Serviciul Național de Sănătate. A trăi într-un hobby sau pasiune este benefică pentru cei care caută împlinirea și o ieșire creativă. Mulți oameni sunt greu pe ei înșiși și sunt prinși într-o buclă de auto-vorbit negativ. Pentru a combate acest lucru, găsiți modalități de a vă complimenta și de a căuta lucruri optimiste, asemănătoare cu modul în care o persoană ar putea susține un prieten apropiat.
