Cea mai bună cale de a crește rezistența prin exerciții de respirație este de a întări diafragma, deoarece acest mușchi face 80% din muncă atunci când respirați, potrivit lui Active. Cercetarea susține că maratonii cu cei mai slabi muschii picioarelor au, de asemenea, cea mai tare respirație.
Exercițiile de respirație pot condiționa diafragma, care separă pieptul de abdomen, mușchii intercostali dintre coaste și flexibilitatea coastei în sine, informează Daily Mail. Respirația corectă pornește de la abdomen.Respirația diafragmatică, spre deosebire de respirația pieptului, respiră din abdomen, afirmă Active. Respirația abdominală sau abdominală oxigenizează mușchii în mod corespunzător. Un sistem respirator mai puternic necesită mai puțină energie, ceea ce înseamnă că mai multă energie poate ajunge la mușchii motorului, spune Ace.
Practicarea yoga poate servi ca o modalitate excelentă de a respira mai bine și mai plină. Lucrarea de respirație centrală pentru yoga poate spori gradul de conștientizare a respirației, capacitatea pulmonară și circulația, susține GaiamTV. Cresterea capacitatii aerobice prin posesiunile de yoga si exercitiile de respiratie reprezinta o modalitate eficienta de a furniza sange bogat in oxigen muschilor, care apoi se transforma in energie. Unele yoga reprezintă o întărire a respirației și, prin urmare, stamina include: Câine descendentă, erou Pose sau Hero Pose Reclinat, Warrior I Pose și Half Twist Pose.
