Exercitarea oferă o metodă eficientă de scădere a tensiunii arteriale, explică American Heart Association. De asemenea, ajută la reducerea stresului și la gestionarea greutății. Exercitiile ajuta la intarirea muschilor inimii. Cu toate acestea, majoritatea americanilor nu reușesc să-și exercite activitatea decât dacă își planifică activitatea în viața lor. Adulții sedentari câștigă în greutate și își sporesc șansele de accident vascular cerebral și atac de cord datorită tensiunii arteriale ridicate.
Exercițiul aerobic regulat timp de 30 până la 45 de minute, majoritatea zilelor săptămânii, ajută la scăderea valorilor tensiunii arteriale sistolice și diastolice cu până la 10 puncte fiecare, notează dr. Kravitz. Cea mai mare scădere a tensiunii arteriale are loc la doar câteva săptămâni după începerea programului de exerciții fizice. Cercetătorii consideră că organismul începe să elibereze hormoni ca răspuns la exerciții care acționează ca medicamente pentru tensiunea arterială naturală, schimbând pereții vaselor de sânge și făcându-i să se relaxeze.
La pacienții cu boală coronariană, exercițiul fizic crește uneori tensiunea arterială diastolică cu până la 10 milimetri de mercur, potrivit lui Kravitz. Anumite medicamente afectează de asemenea răspunsul organismului la exercițiu. Pacienții aflați sub îngrijirea medicului ar trebui să colaboreze cu medicul și cu terapeutul fizic pentru a dezvolta un plan de exerciții adecvat.
