Pierderea de 60 de lire sterline va necesita un plan care arunca aproximativ 210.000 de calorii pe o perioada de trei luni, ceea ce ar putea sa nu fie un obiectiv realist. Cu toate acestea, orice plan de dietă și exerciții fizice care menține un deficit zilnic de calorii va determina o persoană să piardă în greutate. Filmarul australian Joe Cross, totuși, a reușit să vărce un total de 82 de lire sterline pe un suc de 60 de zile, potrivit Business Insider.
Există 3.500 de calorii per kilogram de grăsime corporală. Cu toate acestea, arderea a 3500 de calorii nu înseamnă neapărat că o persoană a ars 3500 de calorii de grăsime, deoarece organismul folosește de asemenea apă, proteine din țesuturi musculare și glicogen ca și combustibil. Astfel, 210.000 sunt de fapt o estimare conservativă a numărului de calorii care vor trebui să fie tăiate din dietă pentru a pierde 60 de kilograme.
Dacă se menține deficitul maxim caloric în siguranță, determinat ca fiind de 1.000 pe zi, atunci ar fi nevoie de un minim de 210 de zile pentru a atinge acest obiectiv sau aproximativ șapte luni. Rata metabolică bazală (cantitatea de calorii pe care o persoană trebuie să o ia în fiecare zi pentru a-și menține greutatea actuală) variază foarte mult în funcție de vârstă, sex, greutatea prezentă și masa musculară; totuși, pentru unii oameni, este la fel de scăzută ca 1.500 - 2.000 de calorii. Aceasta ar implica mentinerea unui aport cumulativ zilnic de 500-1000 de calorii pe o perioada de jumatate de an.
Astfel, este extrem de dificil să pierzi în siguranță și efectiv 60 de kilograme într-o perioadă atât de scurtă de timp. Un program mai sigur (și probabil mai reușit) ar fi să existe un deficit zilnic de 500 de calorii într-o perioadă de aproximativ un an, pentru a pierde acea greutate mult mai mare, potrivit CaloriesPerHour.com.
