Cvadricepii sunt mușchii primari utilizați în curat și înțepați, în timp ce mușchii secundari folosiți includ hamstrings, vițeii, piept, spate, antebrațe, triceps, umeri și biceps, conform Fit Stream. Este un lift olimpic avansat, iar mulți culturisti îl consideră cel mai eficient exercițiu de haltere cel mai eficient. Curățenie și ticăloșie mărește puterea musculară și dimensiunea, în plus față de dezvoltarea rezistenței, vitezei, coordonării și agilității.
Fit Stream recomandă ca curățarea și tăietura să fie efectuate numai de cei care au un fundal aprofundat de haltere. Este un lift foarte tehnic și complex și ar trebui încercat doar cu o greutate care poate fi controlată confortabil.
Potrivit lui Fit Stream, curatul și tirul sunt alcătuite din două etape principale, etapa curată și faza de presare. În timpul etapei curate, mreana este ridicată de la pardoseală și trasă la umeri într-o singură mișcare. Etapa de presă urmează, în care mreana este ridicată deasupra capului în timp ce picioarele se mută într-o cădere.
Fit Stream explică faptul că este esențial să se mențină forma corectă în timpul exercițiului, pentru a maximiza recrutarea musculară și pentru a minimiza riscul de rănire. Este, de asemenea, important să mențină concentrarea, deoarece curat și jerk pune exerciții fizice și mintale extreme pe greutate.
