Componenta principală a osului care îi conferă rezistență este fosfatul de calciu. În timp ce calciul dă tăria oaselor, colagenul este ingredientul care dă flexibilitate oaselor. Celulele osoase înlocuiesc osul deteriorat, astfel încât acestea să rămână puternice și sănătoase.
Formarea oaselor are loc în timp ce o persoană crește. Din acest motiv, oasele cresc rapid în dimensiune și putere în timpul copilariei și în pubertate cu pierdere osoasă redusă. Atunci când o persoană atinge vârsta de 20 de ani, formarea osoasă și pierderea osoasă au tendința de a ieși. La vârsta de 30 de ani, pierderea osoasă are loc mai frecvent decât formarea osoasă.
Cei trei factori necesari pentru a menține oasele puternice sunt calciul, exercițiul care poartă greutatea și vitamina D. Deoarece calciul este esențial pentru dezvoltarea și menținerea rezistenței osoase, este important să se mănânce și să bea alimente și băuturi bogate în calciu sau ia suplimente de calciu. Pierderea osoasă la unele persoane în vârstă poate duce la osteoporoză. De asemenea, este important să luați vitamina D, precum și să începeți un regim de exerciții fizice în adolescență și să mențineți acest regim pe parcursul anilor adulți. Femeile din postmenopauză sunt în mod special expuse riscului de pierdere osoasă. Femeile pot pierde până la 20% din densitatea osoasă în anii următori, pe măsură ce nivelurile lor de estrogen scad.
