Întinderea spatelui gâtului, prin extinderea bărbiei în piept, ajută la ameliorarea durerii și a rigidității cronice cauzate de boala discului degenerativ cervical, în funcție de starea de sănătate a coloanei vertebrale. Pacienții trebuie să se întindă pe cât de multe fețe gâtul posibil prin rotirea lentă a capului de la o parte la alta, precum și întinderea zonei toracice superioare și a părții frontale a gâtului, prin extinderea bărcii în sus cu ochii îndreptați spre cer și întinzându-și urechea lateral la umăr.
Majoritatea programelor de exerciții pentru tratamentul gâtului constau într-o combinație de condiționare aerobică, întărire și întindere, afirmă starea de sănătate a coloanei vertebrale. Stretchingul ajută la îmbunătățirea flexibilității și gamei de mișcări în articulațiile cervicale. Efectuarea exercițiilor de întindere în fiecare zi oferă cele mai bune rezultate, iar pacienții pot face câteva exerciții de câteva ori pe zi. Exercițiile de rezistență ajută la reducerea sau eliminarea episoadelor durerilor recurente prin îmbunătățirea și menținerea poziției adecvate, explică sănătatea coloanei vertebrale. Pacienții trebuie să permită perioade adecvate de recuperare a mușchilor între sesiuni și să efectueze doar exerciții de forță la fiecare două zile. Exercițiul aerobic este excelent pentru stimularea fluxului sanguin la nivelul mușchilor și a țesuturilor moi, care slăbește mușchii și mărește intervalul de mișcare, în funcție de starea de sănătate a coloanei vertebrale. Exercițiul aerobic prelungit generează endorfine în organism, care ajută la atenuarea durerii. Pacienții trebuie să depună eforturi fizice zilnice de aproximativ 30-40 de minute în timpul zilei de mers pe jos, în timpul alergării sau în utilizarea mașinilor, cum ar fi bicicleta staționară, banda de alergare sau mașina eliptică.Postări similare
Alte postări interesante
