În afară de restricționarea sodiului, dieta DASH are un conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol, explică Clinica Mayo. Acesta include o mulțime de legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale. Peștele, păsările de curte și legumele sunt consumate cu moderatie, iar dieta limitează carnea roșie, alcoolul și dulciurile. În timp, urmând dieta DASH poate reduce tensiunea arterială sistolică cu până la 12 puncte.
Ce este un program de dieta buna pentru a ajuta tensiunea arteriala ridicata?
DASH sau abordările dietetice pentru stoparea hipertensiunii arteriale, programul de dietă reprezintă o abordare pe toată durata vieții pentru o alimentație sănătoasă menită să reducă sau să prevină hipertensiunea arterială. Încurajează dieta să evite consumul de sodiu și să mănânce alimente bogate în nutrienti precum calciu, potasiu si magneziu, afirma Clinica Mayo.
