În timpul exercițiilor aerobice, efortul pe termen lung este susținut deoarece corpul eliberează oxigen pentru a folosi mușchii ca și combustibil. Gibson compară exercițiile aerobice și anaerobe utilizând exemplele de desfășurare a maratonului în comparație cu sprintul. Maratonul care rulează este un efort susținut, care necesită respirație aerobă, unde oxigenul este transmis mușchilor pe durata lungă a exercițiilor. Sprintingul, totuși, necesită o explozie scurtă și puternică în cazul în care organismul nu reușește să livreze rapid oxigen. În schimb, mușchii folosesc glicogenul stocat pentru a alimenta explozii rapide de activitate. Gibson explică faptul că exercițiile anaerobe contribuie la construirea masei musculare slabe, la creșterea rezistenței și la formarea corpului pentru a arde mai mult calorii.
Ce este o activitate fizică care este scurtă și explozivă și depinde doar de energia care este stocată într-un mușchi și nu pe absorbția de oxigen?
Exercițiul anaerobic implică explozii scurte, intense, care ard stocarea de glicogen ca și combustibil, explică Barbara Gibson de Fitness 19. În timpul exercițiilor anaerobe, nu există oxigen și se formează acid lactic în țesuturi. Odată ce tot glicogenul este consumat și nivelele de acid lactic sunt stabilite, disconfortul și oboseala sunt stabilite.
